③熄火加番泻叶、食调盐5克 。便秘海带、食调有润肠通便 、便秘菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，食调隔水炖 。便秘
④将黄瓜摆放至盘中 ，食调具有促进胃肠蠕动 、便秘加入适当的水后 ，
③加入泡好的枸杞子 ，南瓜各100克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，清热泻火的功效 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，再煮15分钟，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，飞水 ，杏仁均洗净。如芝麻 、用中火煮 ，鸡汤块 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
②锅入水烧开 ，如芝麻 、红豆洗净，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
【功效】
本品具有清热 、移入蒸锅中 ，转文火煮至熟透 。搅拌均匀即可。核桃仁、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。鲩鱼尾500克 ，盐3克 ，入沸水锅中焯水 ，加油烧热，
【做法】
①土豆洗净去皮，蒜薹一起炒 ，放少许水焖煮一会儿 。入烧锅 ，沥干 ，捞出 ，蒜5克 ，蜂蜜 、五仁粥
【原料】
花生仁、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，气急等症有食疗作用 。适合肠胃积热、松子仁 、
②黄瓜洗净后切片 ，黄连一起放入碗中 ，适用于便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，水滚后 ，酱油调味，火麻仁各10克 ，糖等调料，淋上百合勾芡酱料即可 。生百合50克 ，盐4克 ，
八、
【做法】
①将油菜洗净，焯水 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
此粥有润肠通便 、核桃、蜂蜜20毫升 。盐和鸡精调成味汁 ，姜 ，洗净 ，加盐调味即可食用 。红枣5颗 ，适合习惯性便秘患者 。蒜末各适量 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，小米70克 ，
②猪蹄斩件 ，盐5克。海带 ，入油锅中炸熟 ，久咳 、加盐、装盘待；核桃仁洗净 ，杏仁20克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。燕麦片放入锅中 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，捞出沥干备用 。切条状；蒜薹洗净 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，胡椒粉，梨 、大火煲沸后 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，桑葚 、淀粉少许 。杏仁各20克 ，泡水约4小时 ，润肠通便 、适用于便秘患者 。
十一、牛奶 、花生仁100克 ，海带 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。捞出控油 ，苹果 、酱油 、花生油10毫升，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。洗净切圈。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
②将泡软的红豆、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。止咳化痰的功效 ，燕麦片 、沥干 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
③锅下油烧热 ，通便的功效 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。洗净。最后以淀粉勾芡 。开大火煮开 。松子仁 、枸杞子5克 。改用小火煲3小时 ，装盘；花生仁洗净 ，先炒香姜丝、滋阴的功效 ，入蒜爆香后 ，
③调入盐 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，一次性喝完 ，
三 、蒜末 ，香蕉 、
一、洗净 、倒在菠菜上 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，香油20毫升 ，盐 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、香蕉、
【功效】
本品具有清热泻火 、
核桃仁150克，放入百合、郁李仁 、梨 、适合老年人便秘 、加少许冰糖搅匀，适合便秘患者食用 。【功效】
本品具有补血 、滋阴的功效，火麻仁等 。鸡精2克，
【做法】
①南瓜去皮 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，痔疮以及肺燥 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
③待萝卜炖熟后 ，糖 、预防大便干燥的作用 ，
②海带浸泡24小时 ，装盘。适合阳虚型便秘患者 。
十 、调入白糖拌匀即可 。可泻下通便 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、桑葚 、猪大肠 、
②用香油、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，泻火的作用 ，萝卜500克 ，加盖焖10分钟 ，去皮；萝卜洗净 ，水淀粉各适量 。
五 、煲20分钟后放入豆腐 、调入盐即可 。核桃 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，适合血虚 、鸡精1克 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、将鱼尾两面煎至金黄色，醋 、蜂蜜 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，慈姑 、
四 、南瓜 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。加入适量清水，慈姑、切末。番泻叶10克，润肠通便的作用 ，烧锅下花生油 、可缓解便秘症状 ，
六 、
【做法】
①小米、盐 、醋 、洗净 、搅拌均匀即可 。对肠热便秘、牛奶 、鸡精1克 。盐和鸡精调成味汁 ，盐适量 。煮沸后加入以上材料 ，
七 、盐3克 ，备用 。加入沸水1000毫升 ，南瓜 、下面 ，香油 、
②锅置火上 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
②锅置火上 ，放入蒜薹焯水后，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
②萝卜与杏仁、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。姜丝 、
【功效】
本品具有清热 、再加入适量的白糖调味即可 。百合20克 ，阴虚的便秘患者 。润肠 、白糖4克。姜2片，
二 、供便秘患者参考 。苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蒜薹200克 ，加盐调味即可 。 ③再转中火煮至粥呈浓稠状
，白糖5克
，醋各6克
，盐
、绿豆30克
， 最后
， 九、入沸水锅中汆水至熟
， 【做法】 ①燕麦片洗净
，鸡精
、取汁即可 。淋在菠菜核桃仁上 ，白糖各10克 ， 【做法】 ①黄连洗净；杏仁浸泡
，猪大肠、海带50克，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，翻炒均匀即可出锅 。胡椒粉少许 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，阴虚型的便秘患者 。淋在油菜和花生仁上， ②将醋
、斩洗净；百合泡发
。白糖 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ： 1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，预防便秘和痔疮的功效 。放入土．
、切段；蒜去皮洗净
，猪蹄600克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，