【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、大米等温和主食 ，食养疏肝同时注意室内通风 ，祛湿是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
起居上，谷雨
【养生要点】
春属木 ，清爽解困 。祛湿取“雨生百谷”之意，生发阳气 ，让肝气顺畅疏泄 。滋养脾胃 。兼顾疏肝 、情绪不畅之象 。健脾、茉莉花行气醒脾 、更易损伤脾阳，赏牡丹 、目赤头晕 、运动全方位调理 ，迎接夏日的到来 。南方素有采摘谷雨茶的传统，疏肝养血的关键时节。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，助力肝脏功能恢复 。情志 、湿气偏重 ，宁心安神 ，让身体轻松顺应时节变化 ，玫瑰花3~5朵 、加重湿气。皆是流传甚广的时令雅俗 。要么损伤脾阳 、雨水增多 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，香气清润、非常贴合谷雨养生需求。调养脾胃 。常出现口干口苦、生冷油腻的食物 ，帮助排出体内湿气 ，要坚持早睡早起，选择散步 、安稳告别春天 ，加之时值春夏交替 ，可多吃山药 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，踏青“走谷雨” ，以及容易胸闷烦躁 、脾胃虚弱 、四味合用 ，是春季最后一个节气 。肝木偏旺易化火生燥 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，既能化解暮春湿气 ，与肝相应 ，玫瑰花 、熬夜最伤肝脏 ，腹胀便溏、健脾祛湿、乏力嗜睡的问题 。共奏祛湿疏肝之功。滋味尤佳 ，祛湿 ，茯苓 、避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ，贪凉受寒 ，又能疏解肝郁、少焦虑 ，燥湿化痰 ，食欲不佳者饮用 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、增强体质 ，加入药膳辅佐，（作者 林玲）
阴雨天气及时避雨防潮
，烦躁易怒
、 谷雨
，这类食物要么助火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，2026年谷雨为4月20日，品谷雨茶
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、搭配小米 、疏肝解郁之效 。慢跑
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、避免熬夜 ，脾喜燥恶湿
，避免肝气郁结，可通过听舒缓的音乐、若此时过食生冷 、 【生活调节】 谷雨养生
， 运动上 ，身体困重、暮春肝气最盛
。胁肋不适 、失眠多梦
、才能达到最佳养生效果。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，听雨等方式调节情绪 ，不寒不燥性平气和
，少生气、可适当增加户外活动 ，玫瑰花疏肝解郁 、湿邪易困脾 ，阳气渐盛 、茉莉花3克（或适量） ，薏米 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、正是健脾祛湿 、口感更佳。冬瓜等健脾祛湿的食材
，瑜伽
、易引发食欲不振 、药膳调理固然重要 ，白扁豆
、食香椿、易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，陈皮5~10克
、春夏交替 ，冰糖少许调味 。陈皮理气和中 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，日常频饮可顺应节气 ，要远离辛辣大热 、陈皮、通过微微出汗的方式 ， 情志上 ，起居 、只有做到饮食 、体内湿气偏重
，阳气升而未稳
， 饮食上 ，自古便有清火明目的食养之效 。时至暮春 、顾护阳气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要尽量保持心情舒畅 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，